Kamis, Februari 22, 2024

Bahan Makanan Sahur yang Membuat Perut Kenyang Lebih Lama

Berita Terkait

GaluhPro.com – Bahan makanan sahur mesti diperhatikan dan dipilih dengan baik demi menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa.

Bahkan beberapa diantaranya ada yang membuat perut kenyang lebih lama meski tak mendapat asupan makanan seharian penuh.

Saat memilih bahan makanan sahur, kandungan dan nutrisinya tentu sangat perlu diperhatikan agar tubuh tetap berenergi.

Selain itu, konsumsi makanan instan perlu dikurangi karena hanya membuat perut cepat kenyang namun cepat lapar.

Berikut ini adalah beberapa rekomendasi bahan makanan sahur yang mudah didapat dan dijamin membuat perut kenyang lebih lama:

Nasi Merah

Salah satu makanan sahur yang direkomendasikan adalah nasi merah sebagai pengganti nasi putih sebagai sumber karbohidrat utama.

Nasi merah memiliki kalori dan indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih yang akan membuat perut kenyang lebih lama.

Sebab makanan yang mengandung indeks glikemik rendah membuat proses penyerapan zat gizi lebih lambat pada tubuh.

Telur

Dengan mengkonsumsi telur saat sahur dapat membuat perut kenyang lebih lama saat menjalankan ibadah puasa.

Sebab telur merupakan bahan makanan yang kaya akan protein dan lemak yang baik untuk tubuh.

Selain sehat, telur pun merupakan bahan makanan yang mudah ditemui dengan harga murah.

Bahkan memasak telur dapat dibilang praktis dan cepat, seperti digoreng atau dikukus.

Jika ingin berkreasi, telur dapat diolah menjadi balado telur, omelet telur sayur, atau menjadi sup telur.

Namun pastikan telur dimasak hingga matang sebelum mengkonsumsinya.

Baca Juga: Ide Minuman Kurma Agar Menu Berbuka Puasa Tak Membosankan

Pisang

Pisang menjadi salah satu bahan makanan sahur dari sektor buah yang dapat membuat perut kenyang lebih lama.

Sebab pisang mengandung magnesium yang bermanfaat seperti layaknya protein, sehingga dapat memberikan energi berkesinambungan pada tubuh.

Bahkan pisang tak perlu diolah sedemikian rupa sebelum disantap, cukup pastikan pisang yang dikonsumsi telah matang.

Direkomendasikan pisang atau buah lainnya dikonsumsi sebagai makanan pembuka atau sebelum menyantap nasi.

Itulah beberapa bahan makanan sahur yang dapat membuat perut kenyang lebih lama  dan tubuh tetap berenergi meski tengah menjalankan puasa seharian. (GaluhPro/Dianti Rahayu)

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini

- Advertisement -
Berita Terpopuler

Nama 11 Pemain yang Mendapat Panggilan Timnas Indonesia untuk Menghadapi Turkmenistan Terungkap

GaluhPro.com- Nama 11 pemain mendapat panggilan Timnas Indonesia dalam pertandingan melawan Turkmenistan September mendatang sudah terungkap.  Pihak klub yang mengumumkan...
- Advertisement -

Berita Terkait